都说“十个男人九个虚”。为什么男人这么容易肾虚？其实离不开这3个“罪魁祸首”：
1.吃的太多
平常饮食不规律，暴饮暴食、加上工作生活交际应酬，宵夜时不时搓一顿，高油高盐损害肾脏脾胃；
2.“用”的太多
什么事情都要讲究一个适当，男生如果“过度纵欲”也很容易导致阳气耗损、肾精流失；
3.想的太多
”肝肾同源“，情绪不稳定、易怒易焦虑的人群也容易影响肝脏功能，进而影响肾脏。
很多人觉得肾虚是男士专属，其它人群并不需要特别在意。
其实啊，肾虚很多人都有，不要着急反驳，先看下你是不是有这些症状，再对症下药：
肾阳虚
1.畏寒怕冷：手脚冰凉，膝盖或腰感到酸冷；
2.精神不振：四肢乏力，很容易疲劳；
3.大小便异常：小便多而长、夜尿特别多；
4.脸色异常：脸色苍白、或者脸色暗沉发黑。
以上症状在中医上辩证为肾阳虚，可以用温热性食物来补身子。建议多吃核桃、花生、龙眼等，炖汤时可以加枸杞、桂圆肉、大枣...
而肾阴虚的症状表现为以下4点：
肾阴虚
1.怕热：手脚常冒虚汗，总感觉内心很燥热；
2.全身干燥：口干舌燥、皮肤瘙痒，大小便干黄；
3.失眠多梦：睡得很浅，容易失眠；
4.影响女性经期：大姨妈减少，甚至闭经的情况。
对于肾阴虚，清淡饮食，避免辛辣，建议多吃黑豆、黑米、桑葚，也可多喝豆浆。
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