成年人的世界好像已经不允许随便崩溃了，就连想哭，都要告诉自己先忍一忍。

但是有那么一部分人，泪失禁体质——冰淇淋掉了会哭、公交没赶上会哭、看到路上流浪的猫猫狗狗也会哭...在他们的世界里，哭是不需要理由的。

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泪失禁为什么会找上我？从基因上来说，有那么一部分人心思细腻，共情能力极强。 比如，林黛玉“看到落花流泪”，可对一般人来说，就只是一朵花落下来而已。而大部分属于后天的泪失禁体质，分为三种：

1. 压抑、转移性的泪失禁

“我也不知道为什么流泪，经常觉得自己好没用...”如果悲伤、脆弱等负面情绪长期被压抑，总有一天会在新的事件中表现出来。也就是说，过去的悲伤和痛苦，会借由当下的事来发泄。

就像很多家庭主妇做家务时容易哭，其实也是一种长期在育娃、隔离社会的一种不安情绪的表现。

2. 工具性泪失禁

“是不是只有我哭了，你才能在意我。”

通俗来讲，工具性泪失禁就是把眼泪作为工具，来达到自己的目地。有部分人性格喜欢被人在意，感觉不受人关注就没有安全感。在男女关系中，带有这种性格得女生往往会通过哭来解决问题，得到关心。

3. 错位性泪失禁

“说不出话来，我想到得只有哭泣。”

那些不被允许的情绪，都变成了难过。需要维护自己的时候，一生气，眼泪就出来了，这就是错位性泪失禁。

这种泪失禁和家庭环境有关，如果你成长在不能表达愤怒的家庭，使得本来的愤怒，变成了悲伤。

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 泪失禁体质≠我抑郁了泪失禁并不一定是悲伤情绪。有可能是开心、愤怒...从生物学的角度来看，哭泣迫使我们进行深呼吸，从而促进我们的心率缓慢，这是身体内部的一种自我舒缓机制。

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学会与眼泪和解

女性特权？

说起眼泪，好像人们下意识会打上女性专属标签。“男孩子哭什么哭？”其实，眼泪无性别差异，男生也可以想哭就哭。哭是一种情绪发泄，不能因为你是男生就完全克制自己的情绪。

脆弱标签？

哭也不是一种懦弱表现，不管怎样的原因流泪，都是一种情绪表达。也不要因为流泪好像是脆弱的，而不敢进行心理咨询。你首先要做的，是去感受眼泪想表达什么。a. 转变态度，不刻意抑制流泪心理学家Bowlby曾说：“症状其实是健康反应的病态版本”。他告诉我们，任何你身上不喜欢的部分，曾经对我们的生存和发展，都是至关重要的。所以不管是哪一种泪失禁，都在帮助过你适应环境，让你好好地长大。

所以，不刻意抵制，与泪失禁体质握手言和，换一个角度想，把眼泪看成理解自己的入口，会更有益于自我成长。b. 找到眼泪背后自己想要表达的 每一次眼泪之后，可以拿出纸和笔，记下自己的眼泪触发点，仔细体验这种情绪：孩子不听话，我哭什么？和伴侣吵架，我哭什么？看个电影，我哭什么？试着复盘自己流泪时的感觉并写下来：孩子不听话哭，我感觉自己很无能；和伴侣吵架哭，我觉得自己是对的；看电影哭，我觉得感同身受...充分体会眼泪后面的情绪之后，可以试着问自己：我想要什么？

想要支持，就找到身边最能支持你的那个人，表达你的需求；想要被关注，其实可以跟对方沟通，他做什么可以让你有被关注的感觉；就算身边没有这样一个人，也可以试着向自己寻找支持。 成年人的世界也可以崩溃。如果你累了、生气了、委屈了，可以试着哭一场。不需要责备自己，这不是矫情，更不是病。最后，希望所有人都能有接受眼泪的勇气。